Kireçlenme (osteoartrit)
Kireçlenme, eklemlerde ağrı ve sertliğe neden olan uzun süreli bir durumdur ve en sık diz, kalça ve el eklemlerinde sorun yaratır. NHS'e göre tamamen ortadan kaldırılamaz, ancak her zaman kötüleşmez; bazen zamanla azalabilir ve belirtileri hafifletmek için tedaviler vardır.
İngiltere'nin ulusal sağlık kılavuzu NICE NG226, kireçlenmede temel tedavileri kişiye göre düzenlenmiş egzersiz ve gerekiyorsa kilo yönetimi olarak tanımlar. Egzersize başlarken eklem ağrısının bir süre artabileceğini de belirtir; bu yüzden programın dozunu birlikte ayarlarız.
Donuk omuz
Donuk omuz, omuzda aylarca hatta yıllarca sürebilen ağrı ve sertlikle görülür. Ağrı geceleri artabilir. NHS'e göre şikayetler genellikle sonunda geçer. Fizyoterapi hareketi geri kazanmaya yardımcı olabilir ve çoğunlukla en az 6 hafta sürer. Omzu hareketsiz tutmak ağrıyı artırabilir; kendi başınıza ağır egzersizler yapmak da önerilmez.
Evde seanslarda neler yapıyoruz?
- Eklem hareketi, kas gücü, denge ve yürüyüş değerlendirmesi
- Kas güçlendirme, germe ve genel kondisyon egzersizleri
- Gerektiğinde egzersizle birlikte manuel terapi
- Gerektiğinde kinesyo bant uygulaması
- Merdiven, oturup kalkma ve ev işlerinde eklemi koruyan yöntemler
NICE, manuel terapinin tek başına değil, yalnızca diz ve kalça kireçlenmesinde egzersizle birlikte düşünülmesini önerir. Bu nedenle programın merkezine egzersizi koyarız.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Eklem ağrınız ve sertliğiniz geçmiyorsa ya da kolunuzu ve omzunuzu hareket ettirmekte zorlanıyorsanız hekiminize başvurun. Sabahları uzun süren eklem sertliği başka bir eklem hastalığının işareti olabilir. Ameliyat planlanıyor veya yapıldıysa ameliyat öncesi ve sonrası fizik tedavi sayfamıza bakabilirsiniz.